La thérapie en marchant en forêt, également connue sous le nom de « thérapie en plein air » ou « thérapie de marche en nature », combine les bienfaits de la marche avec ceux de la nature. Voici quelques avantages spécifiques associés à cette pratique :
- Réduction du stress : La combinaison de l’exercice physique de la marche et de l’environnement naturel contribue à une diminution significative du niveau de stress. La marche en forêt favorise une relaxation profonde et aide à relâcher les tensions mentales.
- Amélioration de l’humeur : La pratique de la thérapie en marchant en forêt a démontré des effets positifs sur l’humeur, réduisant les symptômes de dépression et d’anxiété. L’activité physique et l’environnement naturel agissent ensemble pour stimuler les neurotransmetteurs du bien-être.
- Stimulation cognitive : La marche régulière peut améliorer la fonction cognitive, et le fait de marcher en forêt offre une stimulation sensorielle variée qui peut augmenter la concentration et la créativité.
- Renforcement du système immunitaire : L’exercice modéré, tel que la marche en forêt, a été associé à une amélioration de la fonction immunitaire. L’effet combiné de l’activité physique et de la nature peut renforcer le système immunitaire.
- Favorisation de la pleine conscience : Marcher en forêt encourage la pleine conscience, c’est-à-dire être pleinement présent dans le moment présent. Cela peut aider à réduire les ruminations mentales et à favoriser un état mental plus calme et équilibré.
- Diminution de la fatigue mentale : La thérapie en marchant en forêt peut aider à réduire la fatigue mentale en offrant une pause par rapport aux stimulations constantes de la vie quotidienne. Cela permet au cerveau de se détendre et de récupérer.
- Promotion de l’exercice régulier : La thérapie en marchant en forêt encourage l’activité physique régulière, ce qui est bénéfique pour la santé cardiovasculaire, la gestion du poids et le maintien d’un mode de vie sain.
- Stimulation des sens et connexion à la nature : La marche en forêt engage les sens avec les odeurs, les sons et les vues de la nature, renforçant ainsi la connexion avec l’environnement naturel.
